Menus du jour départ le 15 Avril

Bon et bien un post pour marquer ce que je mange. N'hésitez surtout pas à faire des remarques parce que je débute en "bonne nutrition" lol.

Jvoulais aussi vous préciser que c'est pas facile pour moi car je travaille à mi temps dans un fast food (certains ici le savent) et quand je fais des journées de dingues à courir partout et que arrive ma pause déjeuner de 30minutes top chrono pour après reprendre le taff... je suis obligé de manger là bas...mais jvais essayer de limiter les dégâts.
Après parfois je n'ai pas de pause mais je peux prendre à manger en partant : c'est là le plus dur je sais même pas comment je vais faire pour résister...

Menu jour 1 :

Pti dej (pris à 11h)=> Verre de jus d'abricot[1,5], 4 biscuits pti dej de Lu[4], un actimel0%[1,5]= 7pts
Midi (pris à 15h pendant ma pause) => Ice Thea[1], Croque mcd*[5,5], potatoes [3,5] , fruit à croquer[0]=10pts
Soir (pris à 20h) => un peu de salade avec sauce[0,5], gratin d'aubergine [environ 5,5](fait par moi avec un oeuf, du lait et du fromage 0%^^) et un dessert soja vanille.[2]=8pts

[Total points WW: 25 alors que droit à : 21] mais j'ai fait du sport au taff en courant partout donc heureusement!

Je vais songer à faire plus attention demain (sachant qu'à la base mon top départ c'est plus demain mais je tenais à mettre ce que j'avais manger today.)
Bref demain, ça rigole plus !!!

Et jvoulais vous demander: jpense avoir un problème dans les quantités, est-ce qu'il vaut mieux manger peu mais faire 3 repas + collations si besoin ou faire 2 repas normaux? (par ex bon pti dej complet à 11h puis diner à 19h normal? car c'est ce que je fais quand je suis seule car pas besoin de manger plus..) je sais pas comment m'organiser sachant que j'ai pas le meme emploi du temps tous les jours...

Menu jour 2 (-400gr) :

Pti dej (pris à 12h) : Jus de fruit[1,5], Actimel0% [1,5], Céréales + lait[3], 2 biscuit pti dej de Lu [2]et un kiwi[0] = 8 pts
Soir (pris à 19h) : Fondue de poireau en entrée[0,5] et pâte avec fromage blanc 0%[3](à la place de la crème fraiche ) avec quelques boulettes de viande[4]. En dessert, fromage blanc 0%avec banane et un peu de miel.[2,5]=10pts

[Journée à 18 pts WW]

rien le midi?

nan parce que j'avais pris mon pti dej à midi

Menu jour 3: (-100gr)

Pti dej: kiwi[0], verre de jus d'ananas[1,5], céréales+ lait de soja chocolat[2+2], 2 biscuit pti dej de lu[2], un actimel0%[1,5] = 9pts

Déjeuner: Carotte et concombre avec sauce au fromage blanc 0%[1], pâtes aux épices [2]et tranche de poulet[2], mont blanc praline [2,5] = 7,5pts

Soir: 2 beignets de crevette[6], la moitié d'une petite flammenkuche[aucune idée j'ai mis 3], 1 carré de chocolat noir[2] => j'ai craqué, le soir en plus = 11pts

[total journée: 27,5 !!! rolàlà]

Menu jour 4: (- ou + je sais pas, oublié de me peser)

Pti dej: Banane[1], thé noir[0], verre de jus d'ananas[1,5], céréales[2], actimel,0% [1,5] 4 biscuit pti dej de Lu [4] =10pts

Déjeuner: (pris tard)En entrée, maïs blanc avec un peu de citron[2], en plat, saumon [4](miam) et courgettes[0] (beeerkk!) cuit à la vapeur avec un peu de riz [2]et une sauce faite maison (fromage blanc 0%[1], champignons de paris[0], citron[0], herbes[0]) et en dessert, fromage blanc 0% avec kiwi et banane et un peu de miel.[1+0+1+0,5] = 11,5pts

Soir: Tisane

[Journée à 21,5pts]

Menu jour 5: (-600gr)

Pti dej: la moitié d'un verre de jus d'ananas [1], une banane [1], céréales + lait [1,5+1], un actimel 0% [1,5], 2 tranches de pain d'épices [2] = 8pts

Déjeuner: carotte[0] et concombre[0] (trempé dans une sauce maison: formage blanc 0%[1,5], citron[0], ciboulette[0]), un peu de riz (une petite tasse)[1] = 2pts

Diner: Soupe de légumes[4]+1 galette de riz soufflé bio [1,5] et un kiwi [0]

[Journée à 15,5pts]

Menu jour 7:(-100gr)

Pti dej : thé noir[0], actimel 0%[1,5], kiwi[0], un fond de jus d'ananas [0,5], 5 biscuits pti dej de Lu [5] = 7pts

Déjeuner:(pris tard) fondue de poireaux[0,5], steak haché[2,5] et pâtes au blé complet[2] (avec sauce au fromage blanc0%[1] et curcuma[0]), faisselle [2] avec confiture de figue[1,5] =9,5

Diner:(rentré du taff à 23h donc léger!) galette de riz soufflé[0,5] avec vache qui rit [1,5] + une infusion camomille [0] = 2pts

[Total journée 18,5 pts]

Menu jour 8:(-600gr)

Pti dej:(pris à midi) thé noir [0], actimel 0% [1,5], kiwi [0], soja chocolat [2], jus de fruit multivitaminé [1,5],4biscuit pti dej de lu [4], céréales fitness nature [2] = 11pts


Soir:(pause déjeuner au taff à 17H30) sandwitch [5,5], potatoes [3,5], eau [0], mcflurr*[2] = 11pts

[Total journée : 22 pts]

Coucou!
En lisant tes menus, j'ai été assez hallucinée de voir que ta soupe de légumes valait 4 pts! Y'a quoi dedans à ce "prix" là?

Courage pour la suite bisous

salut salut et bien en fait j'ai regardé dans le livré WW et une soupe aux oignons gratiné par ex vaut plus de 6pts! et ensuite une soupe au pistou est à 3,5 donc j'ai fait une ptite moyenne des deux en voyant ce que contenait la mienne.

vala!

Ah ok! Parce que moi je la fais moi même du coup je compte 1 pt et 2 si j'ai mis des patates dedans!c'est vrai que les soupes en sachet sont très grasses! Et très salées en plus!
Bon courage!

Menu jour 9: (+400gr) => ça m'apprendra d'avoir manger un m* flurry...

Pti dej: Jus de fruits [1,5], muffin aux myrtillles [4], yaourt aux fruits [2] = 7,5pts

Déjeuné: semoule [2], avec blanc de poulet en tranche [1], sauce yaourt [1], citron [0] = 4 pts

Diner: la moitié d'une petite tarte pic*rd courgette et chèvre [3], fraises [0] = 3 pts

[Total journée: 14,5pts]

Menu jour 10: (+ ou - je sais pas pas eu le temps!)

Petit dej: céréales avec lait [2,5 + 1], jus de fruits [1], thé noir [0], deux cookies [3] = 7,5pts

Déjeuner:Pâtes toute prêtes [3], bab*bel [1,5], compote [2], barre de céréales [1,5] =8pts

Diner:escalope pané [2,5 + 2] un peu de carrottes et brocolis [0], un riz au lait nature [1,5] = 6pts

[Total journée : 21,5 pts]

Menu jour 11 : (-500gr)

Pti dej':céréales [2,5], jus de fruits [1], deux cookies [3], une tranche de pain de mie[1] + fromage [1,5], actimel [1,5] = 10,5 pts

Diner:concombre [0] avec sauce au fromage blanc en apéro [1], pomme de terre [1,5] avec sel et beurre [2] (pas trop) et en dessert: glace avec banane [2+1] = 7,5 pts

[Total journée: 18 pts]

Menu jour 12: (0gr de pris, 0gr de perdu)

Pti dej: actimel0%[1,5], jus de fruit [1,5], céréales [2,5], cookie[1,5], kiwi[0] = 7pts

Déjeuner: pain [2]avec beurre allégée à 15% de matières grasses[0,5] et jambon de bayonne[1]. un peu de fromage allégé aussi[1]. kno*r vie pomme fraise carotte[0] = 4,5pts

Diner:poulet teriyaki [2] (pas fini) avec riz au sésame [1,5](fait maison :p). fromage blanc [1]avec pomme [0]et un peu de miel[0,5] = 5pts

[Total journée: 16,5 pts]

Menu jour 13: (+300gr snif)

Pti dej: jus d'ananas [1,5], céréales [2] = 3,5 pts

Sport: 1h de remise en forme = j'ai mal lol

Diner:4 california rolls, 3 sablé thon/parmesan, 4 mini brochettes boeuf/emmental + une petite patate, tarte au chocolat (menu spécial fait maison^^) = aucune idée des points consommés trop compliqué

[Total journée: je sais pas ]

Menu jour 14: (0gr de pris, 0gr de perdu)

Pti dej': céréales [2,5] + lait [0,5], pur jus multivitaminé [1,5], pretzel [2] (fait par moi) et fromage frais[1], cookie [1,5] = 9pts

Déjeuner:reste de poulet+une tite patate [2], la moitié d'un pamplemousse[0] avec un peu de sucre[0,5], un bout de tarte au choco [3] = 5,5 pts

Diner: la moitié d'un petit hamburger [3], 1 nugget [1] (rentrée du taff trop faim!) = 4pts


[Total journée: 18,5pts]

Menu jour 15: (+600gr jsuis deg )

Pti dej: actimel0%[1,5], jus de fruits [1,5], bretzel [1]+ fromage frais [1], un petit cake au citron [2,5], un crispy [2,5] = 10pts

Déjeuner: un peu de salade [1], 7nuggets [7], fromage blanc[1,5], banane [1] avec un peu de miel [0,5] et un peu de céréale fitn*ss nature [1]= 12pts

Diner: rien rentré du taff à minuit

[Total journée: 22 pts]

Menu jour 16: (pas pesée aujourd'hui)

Pti dej': jus multivitaminé [1,5], bretzel[1] + fromage frais[1], actimel0%[1,5], crumble pomme pêche/noix de macadamia [1,5], cookie [1,5] = 8pts

Déjeuner:concombre [0] avec sauce au fromage blanc 0% [1,5], salade thon/pates avec un peu de mayo [3,5], pomme [0] =5pts

Collation: Thé framboise sans sucre[0]

Diner : et là, c'est le drame... (soirée ciné+ mcd* entre potes) j'ai craqué pour un croque mcd* [5,5], des fruits à croquer [0], un ananas à croquer [0,5] (très sucré) = 6pts

[Total journée19pts]

Menu jour 17: (pas pesée trop peur d'avoir pris)

Pti dej: jus de fruits [1,5], céréales+lait[2+0,5] = 4pts

Déjeuner: concombre [0] et sauce au fromage blanc 0% [1], 1 tranche de pain de mie complet [1], beurre allégé 15% mat gras [0,5], jambon de bayonne[1]. dessert: pomp*te sans sucre ajoutée pomme framboise[0,5], barre de céréales aux noisettes [2] = 6pts

Diner:chez un pote, apéro apéro et re apéro (hum) et un peu de poulet au curry lol donc ben gros dérapage niveau bouffe

[Total journée: je sais paaaas ! ]

Super week-end de passé mais pas forcément top : j'ai pas pu suivre mes points et puis que des bonnes choses à manger

Menu jour 18: petit déjeuner léger, déjeuner sandwitch et pamplemousse en dessert, soir barbecue chez une amie + un super cake à la banane

Jour 19: Pas de petit déj vu la veille, gros barbecue l'aprem + 3h de foot entre potes^^, soir : re barbecue et j'ai fini le chocolat de pâques

Jour 20: Pas de petit dej', pâtes au blé complet avec sauce bolognaise aux épices, gouter avec 2 nounours guimauve (olàlà) et soir: apéro puis papillote poulet/légume, ensuite salade+fromage et en dessert des fraises

Jour 21: Pti dej normal, Déjeuner pendant ma pause mc d* (donc assez tard et assez gras ) et ensuite là des fraises.

Demain je reprend mes points correctement parce que ce matin j'étais à + 200gr!!!!!!!

Menu jour 22:(+ 200gr encore...)

Déjeuné: un verre de jus d'ananas [1,5], assiette de crudités avec un peu de sauce (tomates, concombre, mozza) [1,5], crozés avec bacon et un peu de fromage [3], 3 cookies [4] = 10pts

Diner:(pause mcd*) salade [2], cheesburger [4], coc*light[0], frappé à la framboise[3]=9pts

En rentrant du taff: Quelques sushis (offert par le responsable du resto japonais en face du mcd*) = 4pts

[Total journée:23pts]

Menu jour 23: +500gr................................

Pti dej':jus de pomme[1,5], céréale + lait [3], cookie [1,5] = 6pts

Déjeuné (prit à 15h pause mcd*): ,280 [6] .... (je sais mais c'est trop bon c'est horrible), coc* light [0], frappé au caramel (teeeellement bon aussi !!)[2,5] = 8,5pts

[Total journée: 14,5 pts]

Menu jour 24: (-500gr)

Pti dej':jus de pomme[1,5], céréale + lait [3], cookie [1,5] = 6pts

Déjeuner:2 tranche de pain de mie complet[2], beurre à 15%[0,5], jambon[1], kno*r vie[0], biscuit nature[1]= 4,5pts

Diner:riz[2], colin[1,5], coquille saint jacques[1,5], moules[0,5], crevette [2]avec sauce au fromage blanc [0,5]et citron[0], dessert: fromage blanc[0,5] + un peu de miel [0,5]et un peu de céréales à l'avoine[2],11 =pts

[Total journée: 21,5pts]